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Siempre fuerte, siempre.
Warm Up :
Banded Shoulder Distraction
3 x 5 Banded Slow Thrusters
3 Rounds:
20 Double-Unders
10 Sit-Ups
8 Slow Air Squats
6 Slow Pushups

Weightlifting (Push Press)

cada 2 min 5 Push Press
5 Rondas
50/60/70/80/90/90+

Metcon (Tiempo)

7 Rondas cada 3 min
20 Burpees tocar Barra (15 cm )
12 T2B
Si pasa 2:30 rebaja Burpees

Resultado es el tiempo de la peor ronda .

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