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Even if you’re on the right track, you’ll get run over if you just sit there
Warmup

Running Drills
Knees rises, heel rises, kicks, hops, circles, sprints

Metcon (Tiempo)

6 Rondas
10 Deadlift 110/70kg
1 Shuttle Sprint
2 min Rest
Resultado el tiempo del aronda mas lenta

Metcon

2000m Row
2000m Run
mantener velocidad
Se puede sustituir correr por la bicicleta

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